Pratiques guidées · audio et texte
Une voix, un chemin proposé, du silence. Pas de musique, pas de plage, pas de folklore exotique. Le texte intégral est là pour lire, ou pour pratiquer à plusieurs.
Toutes les pratiques reposent sur le même geste, en quatre temps : écouter, s’asseoir, respirer, accueillir. Les autres ne sont que des manières d’éclairer l’un de ces temps quand on y est coincé. Il n’y a pas de niveau. Commencez par la première, ou par celle dont le titre vous parle.
Écouter
On ne te demande rien. Les sons proches, les sons loin, le son avant le mot. Sortir un moment de la tête par la porte la plus simple qu’on ait.
S’asseoir
Le poids, les points d’appui, la verticalité. On ne lâche pas prise, on change de prise.
Respirer
Sentir que ça respire, ce corps-là. Rien à chercher, rien à régler.
Accueillir
Ce qui inquiète reste là. C’est autour qu’il y a de la place. Regarder large, pas ailleurs.
Trois minutes pour changer de prise
Les pieds, le poids, un souffle, la pièce. Dans la voiture avant d’entrer, au bureau entre deux appels.
Écouter les pratiques dans votre application de podcast
Les pratiques sont aussi publiées comme épisodes du podcast Habiter l’Inquiétude, dans une liste « Prendre appui ». Vous pouvez donc les retrouver dans Apple Podcasts, Spotify ou n’importe quelle application — pratique quand on est dans la voiture.
Ces pratiques ne remplacent pas un avis médical. Si vous êtes suivi, parlez-en à la personne qui vous suit. Si vous êtes en danger, appelez le 15. Toutes les ressources d’aide.